Un cuerpo sano para una vida saludable

Francisco “Pancho” Crespo, propietario e instructor de uno de los más concurridos gimnasios de Valera “Sol y Venus Gym” nos cuenta cuales son las claves para lograr un cuerpo sano y la importancia que tiene en el desarrollo de una vida saludable..

El gusto por el anime: de afición a obseción

En Venezuela existe una generación de jóvenes que creció viendo las series animadas japonesas en televisoras nacionales y canales de televisión por cable.

La pareja ideal: cuestión de actitud

Conseguir a la persona “indicada” suele ser el gran anhelo de muchos, sin embargo, este deseo puede volverse una pesadilla si la elección de la misma resulta en un error, pero ¿realmente no es la persona correcta o somos nosotros los equivocados?

domingo, 23 de noviembre de 2014

Primera visita al Oftalmólogo

Al nacer el bebe todo a su alrededor se ve borroso y solo puede definir lo que se encuentre a 20 o 30 centímetros de su cara. Desde ese momento su campo de visión se va ampliando hasta los seis años, edad en que alcanza el 100% de su visión. Sin embargo, esto no significa que no puedan existir problemas de la vista en los niños  antes de los seis años y cuanto más rápido se detecten mayores son las oportunidades de corregirlo.


En Brindemos, A tu Salud conversamos con la Dra. Evelyn Matheus, oftalmóloga de la Unidad Medico Quirúrgica General Andina (UGA), para que nos cuente sobre el tema de la visión infantil y los problemas que puedan presentar los consentidos de la casa.

-          - ¿Cuándo es recomendable llevar por primera vez a un niño al oftalmólogo?

“Todo depende, Si el bebé tiene familiares que padecen algún tipo de patología ocular es recomendable realizar una revisión lo más pronto posible, de esta manera  poder descartar con tiempo cualquier complicación futura. Si no, se recomienda realizar la primera visita a partir de los 4 años, al menos que el niño presente dificultades en la visión antes de esta edad, en cuyo caso el pediatra lo prescribe directamente al oftalmólogo”

-         - ¿Cuáles son las señales que alertan una falla en la visión del niño?

“Generalmente el comportamiento es una señal determinante, como que se distraiga fácilmente en el colegio o presente grandes dificultades al momento de leer o escribir, en el caso de los más pequeños se puede notar por la falta de atención. Otras señales de alerta pueden ser que el niño presente dolores de cabeza fuertes y constantes, que se le desvíen lo ojos, o la abundante presencia de lagañas en los lagrimales.”
-         - ¿Cuáles son los problemas de visión más frecuente en niños?

“Bueno principalmente los generados por defectos de refracción, como son la miopía, la hipermetropía y el astigmatismo, también suelen ser bastante frecuente el estrabismo o la ambliopía en cuyo caso el niño debe recibir un tratamiento individualizado acorde al caso. Este tipo de problemas pueden ser corregidos con facilidad si son tratados a tiempo”

-          - ¿Cuáles son las pruebas que se realizan a los niños para detectar problemas de visión?

“Los métodos varían según la edad. Por lo general los niños de cuatro años en adelante ya saben leer o al menos conocen las letras y los números, por lo que resulta más fácil  a la hora de realizar una valoración de la visión, en el caso de bebes es más difícil realizar un examen de visión exhaustivo”

-          - ¿A partir de qué edad se recomienda el uso de lentes?

“No existe parámetros de edad específicos, se colocan los lentes cuando el niño los requiera. Yo he tenido pacientes que a veces ni siquiera han cumplido el año y lamentablemente necesitan el uso de los lentes”

-          - ¿Qué tipo de lentes son los más adecuados para los niños?

 “El tipo de lente depende del tipo de patología que se esté tratando. Para los bebes se recomienda monturas de una pieza única, sin embargo para niños mas grandes existe mayor libertad a la hora de la elección, incluso pueden elegir los padres o hasta el niño mismo”

  - ¿Cómo se puede preparar al niño para su primer examen visual?

“Llevar a un niño pequeño a cualquier tipo de medico nunca es fácil(risas) pero se puede ayudar a reducir el nivel de miedo y estrés del pequeño explicándole lo que pasara durante la consulta e incluso jugar a que están ya en el examen, asi se sentirá familiarizado con el procedimiento. En el caso de los mas chiquitos en aun más difícil pues no puedes explicarles pero un juguete para que se distraiga puede ser muy útil”

Para más información acerca de enfermedades visuales en niños puede visitar la siguiente página: http://www.admiravision.es/es/articulos/especializados/articulo/primera-revision-oftalmo#.VHJmPlWUf1U




martes, 18 de noviembre de 2014

La pareja ideal: una cuestión de actitud.

Conseguir a la persona “indicada” suele ser el gran anhelo de muchos, sin embargo, este deseo puede volverse una pesadilla si la elección de la misma resulta en un error, pero ¿realmente no es la persona correcta o somos nosotros los equivocados?

Ana Cordero, psicóloga de la Misión Negra Hipólita en el estado Trujillo, sostiene que  un individuo atrae a otra persona de acuerdo a un conflicto personal interno. Explica que, “las personas responden a una serie de datos acumulados que le son inculcados de manera inconsciente en las primeras etapas de su vida, estos datos son los responsables de crear conductas y formas de pensar que serán el medio para atraer situaciones o personas”

De acuerdo a la experta la información obtenida sobre afecto, autoestima o serenidad atraerán situaciones o individuos afines con esta programación, de la misma forma ocurrirá con datos de ira, impaciencia o agresividad. Tomando en cuenta lo antes expuesto, no es imposible pensar que un cambio de actitud sea solución para la odisea que supone la búsqueda de pareja ideal.


NO ERES TU SOY YO.

La psicóloga argentina Ana Carnovali, actualmente residenciada en Trujillo, expone en su artículo sobre el perfil psicológico del hombre y la mujer, que en lugar de culpar al otro por el fracaso de la relación existe la opción de investigar porqué se ha atraído situaciones negativas. “Se puede tomar el tiempo para el autoconocimiento, revisar la historia personal y familiar, reconciliarse consigo mismo y con el entorno para hallar el sentido de la vida” asegura.

Carnovali advierte que este método de autoevaluación debe realizarse con el profesional adecuado, de lo contrario se corre el riesgo de cometer errores graves o caer en situaciones repetitivas y masoquistas.

La psicóloga Ana Cordero considera que lo que interesa es reconocer lo que tiene para ofrecer la otra persona y aprovechar las diferencias para moldear  y controlar el comportamiento propio, “no se trata de buscar culpables sino de tener la capacidad de aprender de las experiencias y  la disposición de cambiar las aptitudes”



domingo, 16 de noviembre de 2014

Un cuerpo sano para una vida saludable.

A todos nos gustaría gozar de un estilo de vida saludable, pero muchas veces no sabemos que hacer o por dónde empezar para alcanzar este estado de salud. Francisco “Pancho” Crespo, propietario e instructor de uno de los más concurridos gimnasios de Valera “Sol y Venus Gym” nos cuenta cuales son las claves para lograr un cuerpo sano y la importancia que tiene en el desarrollo de una vida saludable.

CARACTERÍSTICAS DE UN CUERPO SANO

De acuerdo al Francisco Zambrano, existen una serie de características propias de un cuerpo saludable que van desde rasgos físicos hasta la actitud de la persona. Algunas de estas características son:

- Un porcentaje de grasa equilibrado, ya no es saludable intentar reducir considerablemente la grasa en el cuerpo pero tampoco lo es mantener un porcentaje excesivo, se debe intentar sostener la grasa corporal dentro de rangos de normalidad, entre 10 y 25%
- Un buen tono muscular
- Conciliar el descanso pleno y continuo durante la noche y sentirse totalmente repuesto al amanecer.
- Emanar energía y alegría, acompañado de una sonrisa permanente y una actitud positiva frente a la vida.
- Gozar de digestiones ligeras y de un tránsito intestinal regular


     La herencia genética también juega un papel fundamental, hay personas que tienen una salud envidiable a pesar de que coman en exceso, fumen, beban o se trasnochen, por otro lado hay quienes parecen no poder vivir fuera de un centro médico, a pesar de que tengan un sano vivir.

PARA UNA BUENA SALUD.

Según Zambrano la mayoría de las personas aspira a una condición saludable, pero no está dispuesta a hacer un esfuerzo para lograr esta meta. “Lo primordial es cuidar la alimentación, hacer ejercicios diariamente, limpieza constante del cuerpo, dormir adecuadamente, evitar el estrés, mantener una actitud positiva y una buena comunicación con Dios” explica el instructor. Alguna de las recomendaciones que hace para mantener una buena salud son las siguientes:

  • Una alimentación sana y equilibrada basada en el consumo de alimentos saludables que aporten beneficios al cuerpo. Se debe comenzar el día con un buen desayuno, que es la comida más importante del día, algo ligero a media mañana para no llegar con mucha hambre a la comida, tomar una pequeña merienda a en la mitad de la tarde y comer algo ligero para la cena. Los malos hábitos alimenticios deben dejarse a un lado,por ejemplo, alguien que ingiera una gran cantidad de carbohidratos y grasas presentara un déficit de agilidad mental y energía exigida durante el día.
  • Realizar ejercicio diario es fundamental, al menos 3 veces por semana durante un mínimo de 30 minutos cada vez (lo ideal es de 30 a 60 minutos). Suprimir la actividad física trae como consecuencia que baje la calidad de vida, a medida que la persona se vuelve más pasiva el cuerpo se va poniendo perezoso, no solo por fuera sino también por dentro, y esto podría generar obesidad en la persona, con todas las dolencias que ello implica.

  • Dormir adecuadamente es uno de los factores más importantes, una persona que violente el sueño es probable que envejezca más rápido, lo ideal es dormir 8 horas durante la noche, esto ayuda a recargar energía para estar activos al día siguiente, además de traer beneficios para la apariencia, como una piel más firme y brillante.


  • Es esencial evitar el estrés y empezar a llevar una vida tranquila y relajada. Cuando se tiene un problema se suele mantener un círculo vicioso de pensamientos negativos que consume y desgasta la energía de la persona, la recomendación es mantener una mente positiva con ello el cuerpo recibirá constantemente las señales de salud y automáticamente será menos vulnerable a los achaques. Una forma eficaz de desestresarse y a mejorar el estado de ánimo es realizar ejercicios, ya que este permite desconectar la mente del pensamiento cotidiano

Si se cumple adecuadamente con esta serie de variables esenciales es seguro que se lograra llegar a esa vida saludable que todos aspiran tener. Para Francisco Zambrano lo determinante es tomar la decisión de cambiar los malos hábitos y cumplir con las leyes biológicas o naturales que rigen el cuerpo humano.




martes, 11 de noviembre de 2014

Sesquicentenario Dr. José Gregorio Hernández

EL pasado 26 de octubre se cumplieron 150 años del natalicio del Venerable, en medio de una ardua labor de la comunidad católica en busca de la pronta beatificación y canonización de este celebre personaje. De lograrse el cometido "el médico de los pobres" se convertiría en el primer Santo venezolano.